Körperliche und geistige Gesundheitsvorteile des Fastens im Ramadan
Das Fasten im Monat Ramadan ist ein idealer Weg, um zu einem gesünderen und ausgeglicheneren Lebensstil zurückzufinden. Der heilige Monat lehrt die Menschen, ihre Essgewohnheiten zu regulieren und Selbstbeherrschung und Selbstdisziplin zu bewahren.
Da das Fasten im Ramadan nur von der Morgendämmerung bis zum Sonnenuntergang dauert, besteht die Möglichkeit, die Energiereserven von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang wieder aufzufüllen. Dies ist in der Tat die einzige Periode des Tages, in der man Mahlzeiten zu sich nimmt: Iftar (die Mahlzeit zum Fastenbrechen) und Suhoor (die Mahlzeit vor der Morgendämmerung).
Die Menge der Nahrung, die die Menschen zu sich nehmen, und die Art der Lebensmittel, die sie auswählen, haben einen bedeutenden Einfluss auf ihr körperliches und moralisches Wohlbefinden.
Der Prophet Muhammadﷺ, Gottes Gesandter im Islam, betonte die Gewohnheit, weniger zu essen, als eine Methode zur Vorbeugung von Krankheit und Unwohlsein.
Er sagte: „Ein Mensch füllt kein schlechteres Gefäß als seinen Magen. Es genügt, wenn ein Mensch ein paar Bissen isst, um sein Rückgrat gerade zu halten. Wenn er aber (ihn) füllen muss, dann ein Drittel für Essen, ein Drittel für Trinken und ein Drittel für Luft.“
Um sich während des Fastens am besten zu fühlen, sollten die Menschen verarbeitete Nahrung vermeiden, die schwer, zuckerhaltig und ölig ist. Mit anderen Worten: Das Fasten während des Ramadan kann eine zusätzliche Motivation sein, die Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern. Wenn man sich jedoch nicht richtig ernährt und seine Lebensmittel schlecht auswählt, kann das Fasten die Gesundheit verschlechtern.
Für eine gesunde Ernährung ist es wichtig, Lebensmittel aus allen Hauptnahrungsgruppen, wie Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und Eiweiß, zu sich zu nehmen.
Der Nutzen des Fastens für den menschlichen Körper
Das Fasten im Ramadan hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen für den Körper. Muslime bezeichnen den Monat Ramadan als den „heilenden Monat“, da er ihnen hilft, sich von leichten bis hin zu extremen gesundheitlichen Beschwerden zu erholen.
Der erste Nutzen, den der Körper erfährt, ist die Entgiftung. Der Verzicht auf Nahrung und Flüssigkeit hilft dem Verdauungssystem, Unreinheiten und schädliche Giftstoffe zu entgiften und den Blutkreislauf zu verbessern.
Während des Fastenbrechens ist es fast unmöglich, eine große Menge an Nahrung zu sich zu nehmen, da sich der Magen durch den Nahrungsverzicht zusammenzieht. Dies führt oft zu einer Gewichtsabnahme.
Gewichtsverlust ist ein weiterer Vorteil, der die Gesundheit für schwerere Menschen verbessert. Für Menschen mit Essstörungen, die häufig zu Fressattacken neigen, ist das Ramadan-Fasten eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, indem sie diese Praxis eindämmen.
Fasten während des Ramadan kann auch die Gehirnfunktion verbessern. Entspannungs- und Meditationsaktivitäten während des Ramadan verschaffen vielen Muslimen mehr Energie, geistige Konzentration, Klarheit und spirituelles Verständnis.
Der menschliche Körper nimmt während des Fastens auch mehr Nährstoffe auf. Der Stoffwechsel wird effektiver, da tagsüber nicht gegessen wird, was bedeutet, dass die Menge der Nährstoffe, die Sie aus der Nahrung, die Sie nachts zu sich nehmen, aufnehmen, steigt. Dies ist auf einen Anstieg von Adiponectin zurückzuführen, einem Hormon, das den Muskeln hilft, mehr Nährstoffe aufzunehmen.
Ein weiterer körperlicher Vorteil des Fastens ist eine erhöhte Lebenserwartung. Mehrere Studien haben gezeigt, dass sich die Lebenserwartung eines Menschen verlängert, wenn er für eine bestimmte Zeit, wie z.B. im Ramadan, auf das Essen verzichtet. Ein langsamerer Stoffwechsel ist eine der primären Auswirkungen des Alterns; je jünger der Körper ist, desto schneller und effektiver ist der Stoffwechsel. Je weniger Nahrung Sie zu sich nehmen, desto leichter ist es für Ihr Verdauungssystem.
Das Fasten während des Ramadan ist ein sicherer und effizienter Weg für den Körper, um zu entgiften und sich zu verjüngen. Dies geschieht jedoch nur, wenn man sich an einen ausgewogenen Lebensstil hält und beim Iftar nicht zu viel isst.
Der spirituelle Nutzen des Fastens im Ramadan
Neben den Vorteilen, die der Ramadan für den Körper bietet, gibt es auch spirituelle Vorteile, die das Fasten mit sich bringt.
Fasten ist weit mehr als nur der Verzicht auf Essen und Trinken in der Hoffnung, ein paar Pfunde zu verlieren. Fasten ermöglicht es dem Einzelnen, besser zu denken, besser zu handeln und seinen Charakter zu verbessern.
Es ist leicht, sich in den materialistischen Belangen von Arbeit, Geld und Essen zu verfangen, was dazu beitragen kann, den Geist und die Bedürfnisse des Herzens zu ignorieren. Daher ist der Ramadan die ideale Zeit, um das eigene Herz und den Geist zu reinigen.
Der heilige Monat ist eine Gelegenheit für die Menschen, sich ihrer Handlungen bewusst zu werden. Es ist auch eine Chance, sich von schlechten Gewohnheiten und Süchten wie Lügen, Tratschen, Rauchen und dem Verletzen anderer zu befreien.
Anstelle von negativen Gedanken und Emotionen sollten die Menschen Unschuld und Harmonie in ihre Herzen einflößen.
Das können sie tun, indem sie sich Gott nähern und um seine Vergebung und Barmherzigkeit bitten, indem sie einige gute Taten tun, wie z.B. für wohltätige Zwecke spenden oder gemeinnützige Arbeit verrichten.
Gott erwähnt Geduld in seinem Buch, dem Quran, mehr als 65 Mal, und eine Möglichkeit, Geduld zu erlangen, ist das Fasten während des Ramadan. Wenn Menschen fasten, indem sie sich des Essens, Trinkens und sexueller Beziehungen und Begierden enthalten, erwerben sie Geduld.
Als eine der fünf Säulen des Islams ist der Hauptzweck des Fastens im Monat Ramadan, uns zu erlauben, Selbstkontrolle zu erlangen und das Böse in unserem Verstand, unserem Herzen und unserer Seele an der kurzen Leine zu halten.
Das Fasten während des Ramadans erlaubt uns, unseren Verstand zu kontrollieren und somit alle negativen Gedanken zu vertreiben, die uns zu sündigen Handlungen verleiten könnten, Gott immer im Gedächtnis und im Herzen zu behalten und unsere Einstellungen, Verhaltensweisen und Handlungen gegenüber anderen Menschen zu überprüfen.